游泳练习时身体的各部位都会得到充分和适度的锻炼，对身体的全身骨骼、关节、肌肉、韧带和神经都能进行很好的磨练。

由于游泳时水对身体的压力，促使人的呼吸加深，从而大大地提高了呼吸功能和肺活量。又因为水和人体在游进时的摩擦和反复的冷热刺激，人体微循环得到改善，免疫系统增强，游泳为你提高抗寒防病的能力。

许多体能锻炼项目的动作都有一定的局限性，动作上下左右的不平衡，导致某些部位负荷过重，而某些部位又不足，故有许多运动创伤。

而游泳运动的所有动作对称、均匀、平衡而且无创伤。游泳时两腿上下剪式的鞭状打腿和弧状蹬腿，使双腿均匀和修长，关节的灵活性也大大提高。

又由于游泳时大量的上肢运动，肩部，背部及胸部交替滚动划水练习，使上肢肌肉丰满圆润，富有弹性，游泳运动员体态最美，肌肉的质量和效率最高，游泳给你一副好肩膀。

许多医生大夫在为病人做诊断后除了必要的处方之外，会建议病人去参加游泳练习。这是因为游泳可以对心脑血管疾病、高血压、高血脂、关节炎、糖尿病、消除肥胖以及颈椎腰椎损伤等等疾病有明显的治疗和预防的功能。

游泳是最真切的回归自然的一种方式，人的组成部分中70%是水分。人来自于水，对水有着无法避免的情愫。许多人不会游泳的原因是不下水，离开水的时间太久。

当人们精神紧张，心情烦恼，压力沉重时，跳进温和的碧水，满腔怨气就会荡然无存，漫游于清澈见底的游泳池。游泳给你一个好心情、好状态。